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CONSEJOS BÁSICOS DE ALIMENTACIÓN
CONSEJOS BÁSICOS DE ALIMENTACIÓN
CONSEJOS BÁSICOS DE ALIMENTACIÓN

1-Incorpora lácteos descremados a tu día
2-Consumí gran cantidad de frutas y verduras frescas y en jugos
3-Consumí mas fibra y cereales integrales
4-Aumenta el consumo de pescados
5-Incorpora semillas a tus comidas
6-No te olvides de beber abundante agua potable
7-Evita el picoteo entre comidas
8-Modera el consumo de sal, incluí hierbas aromáticas y especias
9-Camina, baila, corre, hace de la actividad física un hábito de vida
 
TIPS SALUDABLES
 
1-Realizar 4 comidas: (desayuno-almuerzo-merienda-cena) y colaciones o comidas intermedias solo si las necesitas (media mañana y media tarde).
2-Realizar desayuno completo: fundamental para comenzar el día con energía, permite un mejor rendimiento intelectual y físico, evitando malestares, mareos e irritabilidad.
3-Forma de cocción de los alimentos: principalmente al horno, plancha, hervido o al vapor. Frituras, salteados o gratinados solo de forma ocasional (preferible evitar).
4-Cuide la cantidad: sírvase sólo la porción que puede comer, utilice siempre porciones pequeñas de alimentos y retire el resto de los alimentos de su mesa. Evitar el picoteo.
5-Aumentar el consumo de agua
6-Aumentar el consumo de verduras y frutas: en forma cruda y con cáscara.
7-Realizar actividad física
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